LDL-Cholersterin: Mit richtiger Ernährung gegen hohe Cholesterinwerte

April 18, 2017

LDL-Cholersterin: Mit richtiger Ernährung gegen hohe Cholesterinwerte - Geld & Leben

Jedes Jahr sterben allein in Deutschland Hunderttausende Menschen an Schlaganfällen und Herzinfarkten. Ein erheblicher Risikofaktor sind dabei erhöhte Cholesterinwerte. Wenn nämlich zu viele sogenannte LDL-Cholesterine in der Blutbahn unterwegs ist, führt das dazu, dass die Arterien verkalken. Zu viel Cholesterin ist darum ein nicht zu unterschätzendes Problem für die Gesundheit.

LDL-Cholesterin nimmt man durch bestimmte Nahrungsmittel auf. Sich bei tierischen Fetten zurückzuhalten, also weniger Fleisch, Wurst und Käse essen, kann dabei helfen, LDL-Cholesterinwerte zu senken, berichtet das Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber" (4/2017). Es sollten fettarme Sorten bevorzugt und beim Kochen pflanzliche Fette wie Raps- oder Olivenöl verwendet werden.

Ernährungs-Mythos: Eier sind nicht schlecht für Cholesterinwerte

Ein Mythos ist, dass durch Eier viel Cholesterin in den Körper gelangt. "Für Eier gibt es hinsichtlich des Cholesterins keine Einschränkung", kommentiert das Diabetologe Dr. Werner Paul aus Friedberg. Allerdings deckt der Körper nur einen kleinen Teil seines Cholesterinbedarfs aus der Nahrung. "Der LDL-Wert lässt sich deshalb über die Ernährung nur um fünf bis zehn Prozent senken", erklärt Privatdozentin Dr. Corinna Lebherz, Kardiologin am Uniklinikum Aachen.

Die zehn größten Ernährungs-Irrtümer
: Karotten sind gut für die Augen - so einfach ist das leider nicht. Karotten enthalten zwar viel Beta-Carotin. Doch sie können Kurz- oder Weitsichtigkeit weder vorbeugen noch verhindern.
Foto: Marc Müller (dpa)

Bei einer hohen Konzentration von LDL-Cholesterin verschreibt der Arzt ein cholesterinsenkendes Medikament, meist ein Statin. Es kann den LDL-Wert und damit auch das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko deutlich senken. Denn im Überfluss vorhandenes Cholesterin der Untergruppe LDL lagert sich in den Gefäßwänden ab und lässt die Gefahr einer Arterienverkalkung steigen. Daher brauchen Typ-2-Diabetiker, die ohnehin ein erhöhtes Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko haben, laut Paul fast immer ein Statin.

Das Herz braucht Bewegung - denn Sport senkt die Blutfettwerte und erweitert die Gefäße.
Die Deutsche Herzstiftung rät deshalb, zwei bis drei Mal pro Woche Sport zu treiben.
"Es reicht aber nicht, nur zum Yoga zu gehen", sagt Prof. Thomas Meinertz, Vorstandsvorsitzender der Deutschen Herzstiftung.
"Yoga kann man zusätzlich machen, aber wichtig fürs Herz ist Ausdauersport".
Sinnvoll seien Joggen, Fahrrad fahren oder auch Walken zum Beispiel.

Cholesterin ist wichtig für den Körper

Übrigens ist Cholesterin nicht per se schlecht für die Gesundheit. Tatsächlich läuft ohne Cholesterin im Körper nichts. Man findet die fettähnliche Substanz fast überall im Körper: Sie stabilisiert die Wände unserer Zellen, sorgt dafür, dass das Gehirn richtig arbeitet, und dient als Baustoff für Gallensäuren, Geschlechtshormone und Vitamin D. Für den Körper ist Cholesterin sogar so wichtig, dass er sich nicht auf den Nachschub mit der Nahrung verlässt, sondern den größten Teil der täglich benötigten Menge selbst produziert – hauptsächlich in Leber und Darm. Nur bestimmte Cholesterine, eben LDL-Cholesterin, sind gesundheitsgefährdend. la

Als Osterei und im Gebäck: So viele Eier dürfen Kinder essen ^[1]

Yoga allein reicht nicht - Wie man sein Herz gesund hält ^[2]

Herzchirurg: Infektionen oft Ursache für Arterienverkalkung ^[3]